Наш надежный партнер !


Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  

Хотите похудеть? Включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой

Хотите похудеть? Включайте в рацион продовольствие, богатые клетчаткой. Как утверждают ученые, такое меню не менее эффективно, чем строгая диета.

Специалисты из Медицинской школы Университета Массачусетса провели эксперимент, в котором приняли участие 240 человек. Они страдали от ожирения и метаболического синдрома, при котором отмечается рослый уровень сахара в крови и «плохого» холестерина». Участников исследования разделили на две группы. Одна придерживалась диеты Американской кардиологической ассоциации, включая в меню рыбу, постное мясо, большое число фруктов, овощей, цельных злаков, клетчатки и ограничивая потребление сахара, насыщенных жиров, транс-жиров и спиртного. Участники эксперимента из иной группы включали в рацион не менее 30 граммов клетчатки в день. По окончании эксперимента оказалось, что всем участникам удалось похудеть. Люд из первой группы похудели на 2,2 кг, из другой – на 2,7 кг.

Клетчатка содержит немного калорий, но в то же пора быстро вызывает ощущение сытости и благодаря этому не дает нам набрать лишние килограммы. Особливо много клетчатки в натуральных продуктах, не прошедших последующую обработку – таких, будто цельные зерна, бобовые, свежие овощи, фрукты, сухофрукты и зелень. 

Новости с Миллион Меню

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>